プログラム名	時間	距離	内容
初心・初級（LA）	60分	300～600	初心・初級者を対象とした泳法指導。初めてでも大丈夫！
中級（LB）	60分	500～800	中級者を対象としたクロール・背泳指導から４泳法完成まで。
上級（LC）	60分	700～1600	より専門的な泳法技術の習得を図ります。
成人クラス	60分	500～2000	初心者から上級者までのレベル別指導。
マスターズ	60分	2000以上	競技会に向けての総合的な泳力アップを図ります。
泳法塾	30分	ｘ	泳法重視の中・上級者向けプログラム。たくさん泳ぎたい方お断り！
若葉クラス	30分	ｘ	スイミングレッスン未経験の方大歓迎の初心者向け泳法クラス。

※距離はｍです。クラス分けにより距離は若干前後致します。

プログラム名	時間	難易度	内容
アクア	30分	☆	水中でのエアロビクス。楽しく効果的にシェイプアップ！
アクアビクス	30分	☆	水中でのエアロビクス。楽しく効果的にシェイプアップ！
腰痛ウォーキング	45分	☆	水の抵抗を利用したウォーキングで腰痛を予防します。
ウォーキング	30分	☆	水の浮力と抵抗を上手に使って安心ウォーキング！
ヌードルビクス	30分	☆	ヌードル（浮具）を使ったショートトレーニング！ひきしめ効果抜群！

☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け

内容
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。 フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。 水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。 プール内のコースもウィーキングや初心者専用、上級者向けコースと分けてご利用いただいてます。 マックのスイミングは入会する事により何度来ても、どのメニューを利用しても料金に追加がございません。 思う存分ご活用ください。 そして、日ごろの疲れを癒してください。

＊フリースイムのご確認はタイムスケジュールから＞＞＞

内容
マシンジムでは走ったり歩いたりはもちろんのことシェイプアップや筋力アップを目指すウエイトマシンや、心肺機能を高めるエアロバイク、 脂肪燃焼や体力健康維持に各種マシンを多数取り揃えております。 フロアーには専門スタッフ常駐にていますので、初心者の方も女性の方お一人でもでも安心してお気軽にご利用頂けます。 マシンのご利用は館内オープン時間帯いつでも何度でもご利用頂けます。 気軽に身体を動かすマシンジム で汗を流し健康維持を保ちましょう。

＊フリースイムのご確認はタイムスケジュールから＞＞＞

プログラム名	時間	難易度	内容
はじめてエアロ	30分	☆	初めてでも安心！エアロビクス入門クラス。
あるいてエアロ	50分	☆	歩くステップを中心に無理なくエアロをマスターします。
リフレッシュエアロ	40分	☆	心と体のリフレッシュを目的とした楽しいアエロ。
MACブートキャンプ	50分	☆☆	簡単な動きでシェイプアップを目指します！
ステップエアロ	45分	☆☆	ステップ台を使って効率よくエクササイズ！いっぱい汗出ます！
やせるぞエアロ	45分	☆☆	脂肪燃焼を第一に考えたクラスです。めざせスリムボディー！
ひきしめエアロ	45分	☆☆	エアロとトレーニングのコンビで体を引き締めます！
コリオミックス	45分	☆☆☆	豊富な動きの組み合わせを楽しむ、インストラクターオリジナルクラス。
走ってエアロ	45分	☆☆☆	ジョギング中心のエアロクラスです。心肺機能の向上を目指します。
チャレンジエアロ	60分	☆☆☆	６０分間のジョギング中心のエアロビクスにチャレンジしよう！

☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け

プログラム名	時間	強度	内容
ラジオ体操	5分	☆	誰もが知っている国民的体操で気持ちよくウォーミングアップ！
青竹ストレッチ	20分	☆	青竹ふみとストレッチで血行促進！スッキリします。
リラクゼーションストレッチ	30分	☆	全身をバランスよくほぐし、心身ともにリラックスできるクラスです。
ストレッチポール	40分	☆	ポールの上で体幹部分のストレッチ！姿勢矯正に最適です！
はじまてピラティス	45分	☆	インナーマッスル（体の奥の筋肉）を鍛え、バランス力のある体を作ります。
らくちん体操	40分	☆	イスを使ったやさしい体操。中高年向きのクラスです。
リフレッシュ整体	45分	☆	不快な痛みや凝りといった体の症状を改善、予防するクラス。
ソフトヨーガ	45分 ・ 50分	☆	大人気のヨガ！初心者でも参加しやすいソフトヨガです。
ボディーメイク	30分	☆☆	ボール・ダンベル・チューブを使って理想の身体を目指します。
ダンベルエクサ	30分	☆☆	ダンベルを使用した筋力アッププログラム。

☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け

プログラム名	時間	難易度	内容
ファンク	50分 ・ 60分	☆☆	楽しくかっこよく踊るならこのクラス！運動量も豊富。
ヒップホップ	45分 ・ 50分	☆☆	かっこいいヒップホップダンス！一度やったらやめられない。
ベーシックジャズ	60分	☆☆	ジャズダンスの基本を指導。初心者でも大歓迎！
ジャズ１	60分	☆☆☆	ジャズダンスのステップアップ。ダンスの楽しさを体感できます。

☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け

プログラム名	時間	使用料	内容
卓球どうぞ	60分～120分	無料	会員様同士で卓球を楽しんで頂けます。みなさんでどうぞ。

 

内容
初心者から上級者まで生徒さんのレベルに対応したレッスンを行っております。 当スクールではPGA（日本プロゴルフ協会）ティーチングプロによるレッスンを行い打席で実践することでしっかりと身につく練習内容になっています。 中級者の方へは弱点克服のため、正しいスウィングを覚えるためにビデオレッスンや練習器具を活用してのレッスンも行います。 屋内スクールですので、天候を問わず練習ができます。