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ユーティリティ

プログラム(成人・フィットネス)

プログラム(成人・フィットネス)

プールプログラム プールプログラム
スタジオプログラム スタジオプログラム




プールプログラム

泳ぐプログラム

泳ぐプログラム

コース
時間
内容

若葉スイム 30分 スイミングレッスン未経験の方大歓迎の初心者向け泳法クラス。
距離:200~300
初級 60分 クロール・背泳ぎの習得と平泳ぎキック、バタフライキックを練習します。
距離:400~800
中級 60分 四泳法習得クラス。
距離:500~1300
上級 60分 より専門的な泳法技術の習得を図ります。
距離:800~2500
マスターズ 60分 競技会に向けての総合的な泳力アップを図ります。
距離:2000以上
泳法塾 30分 中~上級者向けの泳法を重視としたレッスンです。
距離:200~500


泳がないプログラム

泳がないプログラム

コース
時間
内容
アクアビクス 30分 水中でのエアロビクス。楽しく効果的にシェイプアップ!
水中オリジナルヨガ 30分 ヨガの要素を取り入れた水中でのエクササイズ。
ウォーキング 30分 水の浮力と抵抗を上手に使って安心ウォーキング!


フリースイム
フリースイム
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。

フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。


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スタジオプログラム

エアロビクス・ダンス系プログラム

エアロビクス・ダンス系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
はじめてエアロ 30・45分 初めてでも安心!エアロビクスの入門クラス シューズ
燃焼エアロ 50分 初心者でも入りやすい脂肪燃焼を目的とされている方にオススメです シューズ
歩いてエアロ 60分 歩く動きを中心に無理なくエアロをマスターします シューズ
コアエクサ 30分 体の軸となるコアのトレーニングです。姿勢矯正に持って来い! シューズ
ファットバーン 40・45分 脂肪燃焼を第一に考えたクラスです。めざせスリムボディー! シューズ
ZUMBA 45・50分 ラテン系の音楽と、様々なダンスを融合させて創作されたプログラム。 シューズ
エンジョイエアロ 20分 楽しく汗を流し燃焼を目的とされている方におススメです。 シューズ
キックボクササイズ 50分 身体に適度な負荷がかかる有酸素運動なので、筋力や持久力の向上、減量目的の方へおススメ!! シューズ
シェイプボクサ 50分 格闘技の動きでストレス発散!身体を引き締めたい方にオススメ! シューズ
ウエストシェイプ 30分 ウエストひきしめを目的にトレーニングを行います。 シューズ
ひきしめエアロ 40分 初心者の方でも安心!引き締めにポイントを絞って楽しく行います。 シューズ
ファンク 60分 楽しくかっこよく踊るならこのクラス!運動量も豊富。 シューズ
ダンスビクス 45分 ソウルダンスの音楽でカッコよく踊りシェイプアップを目指します。 シューズ
初めての
ハワイアンフラダンス
40分 未経験者の方大歓迎!!ハワイアンミュージックに合わせて楽しく踊ります。 シューズ
フラフープエクサ 50分 フラフープで普段使わない筋肉を楽しく無理なく動かします。 シューズ

  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円(税別)〕
  • レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。


ヨガ系プログラム

ヨガ系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
ピラティス 45分 正しい姿勢を意識して、それを支える筋肉を育てます -
ハタヨガ 50分 体の歪みを整えて、腰痛や肩こりを改善していくクラスです。リラックス効果バツグン! -



健康体操系プログラム

健康体操系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
青竹ストレッチ 20分 青竹ふみとストレッチで血行促進!スッキリします! -
おはよう
ストレッチ
30分 動的ストレッチと静的ストレッチを行ないます -
タオル体操 20分 タオルを使って全身運動★ リラックスして楽しくレッスン! -
ソフトヨガ 40・45・50分 大人気のヨガ!初心者でも参加しやすいソフトヨガです。 -
健美操 50分 健やかに美しく自分を操る力をつける体操です! -
姿勢教室 30分 姿勢を改善することで、肩コリ・腰痛対策を行う、簡単体操クラスです -
ボディーメイク 20分 簡単なトレーニングとストレッチを行うクラスです。まずはここから! -
バレエストレッチ 50分 簡単な動作でストレッチ&体幹トレーニング!美しい姿勢と柔軟性UP! -
腰痛予防・改善教室 30分 下半身の血行を促進し、股関節・筋肉等の柔軟性を高め腰痛予防・改善を促します。 -


有料プログラム

コース
時間
内容
シューズ
ハワイアンフラダンス 60分 ハワイアンミュージックに合わせて楽しく踊ります。 -

卓球プログラム

コース
時間
内容
シューズ
卓球どうぞ 60~120分
〔無料〕
会員様同士で卓球を楽しんで頂けます。みなさんでどうぞ。
シューズ
  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円(税別)〕
  • レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。


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マシンジム

マシンジム

マシンジム

マシンジム
マシンジムマシンジムでは走ったり歩いたりはもちろんのことシェイプアップや筋力アップを目指すウエイトマシンや、心肺機能を高めるエアロバイク、 脂肪燃焼や体力健康維持に各種マシンを多数取り揃えております。
フロアーには専門スタッフ常駐にていますので、初心者の方も女性の方お一人でもでも安心してお気軽にご利用頂けます。

マシンのご利用は館内オープン時間帯いつでも何度でもご利用頂けます。
気軽に身体を動かすマシンジム で汗を流し健康維持を保ちましょう。

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ゴルフ

ゴルフ

ゴルフ

ゴルフ
ゴルフマ初心者から上級者まで生徒さんのレベルに対応したレッスンを行っております。
当スクールではPGA(日本プロゴルフ協会)ティーチングプロによるレッスンを行い打席で実践することでしっかりと身につく練習内容になっています。
中級者の方へは弱点克服のため、正しいスウィングを覚えるためにビデオレッスンや練習器具を活用してのレッスンも行います。

屋内スクールですので、天候を問わず練習ができます。

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