プログラム(成人・フィットネス)

  1. ホーム
  2. 成人フィットネス
  3. プログラム(成人・フィットネス)

ご利用されるプログラムをお選び下さい

  • プール

    プールpool

  • スタジオ

    スタジオstudio

  • マシンジム

    マシンジムmachine gym

  • ゴルフ

    ゴルフgolf

プールプログラム

プールプログラムの特徴

マックスポーツは泳法レッスンが充実しているのが特徴です。初心者〜マスターズスイマーまで幅広く行っています。また、脚や腰に負担をかけない水中ウオーキング等の泳がないプールプログラムもシルバーの方にオススメです。


泳ぐプログラム

若葉スイム

  • 若葉スイム
  • 時間30分

    スイミングレッスン未経験の方大歓迎の初心者向け泳法クラス。
    距離:200~300

    こんな方に
    オススメ

    ・水泳初心者の方
    ・25m泳げない方

初級

  • 初級
  • 時間60分

    クロール・背泳ぎの習得と平泳ぎキック、バタフライキックを練習します。
    距離:400~800

    こんな方に
    オススメ

    ・水泳初心者の方
    ・25m泳げない方

中級

  • 中級
  • 時間60分

    四泳法習得クラス。
    距離:500~1300

    こんな方に
    オススメ

    ・4泳法を泳ぎたい方

上級

  • 上級
  • 時間60分

    より専門的な泳法技術の習得を図ります。
    距離:800~2500

    こんな方に
    オススメ


マスターズ

  • マスターズ
  • 時間60分

    競技会に向けての総合的な泳力アップを図ります。
    距離:2000以上

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズ大会の出場をする方
    ・子供の頃競泳をやっていた方

四泳法塾

  • 四泳法塾
  • 時間30分

    初級~中級者向けのレッスンです。
    距離:200~500

    こんな方に
    オススメ

    ・4泳法を泳ぎたい方

泳法レッスン

  • 泳法レッスン
  • 時間60分

    上達に必要なテクニックをアドバイス。初級~中級者向けのレッスンです。
    距離:600~800

    こんな方に
    オススメ

    ・スピードではなく楽に泳ぎたい方
    ・キレイに泳げるようになりたい方

アドバンス

  • アドバンス
  • 時間60分

    総合的な泳力向上を担います。上級者向けのレッスンです。泳ぐ距離を2コースにわけて行います。
    距離:900~

    こんな方に
    オススメ

    ・4泳法を泳ぎたい方

月替りスイム

  • 月替りスイム
  • 時間45・60分

    1ヵ月間〃種目を徹底的に泳ぎます。中級・上級者向けのレッスンです。
    距離:600~800

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズ大会の出場をする方
    ・子供の頃競泳をやっていた方

リラックススイム

  • リラックススイム
  • 時間45分

    クロール、背泳ぎを中心に、肩・腰・膝に負担をかけない泳ぎ方を練習します。
    距離:600~800

    こんな方に
    オススメ

    ・スピードではなく楽に泳ぎたい方
    ・キレイに泳げるようになりたい方

ワンポイント

  • ワンポイント
  • 時間30分

    上達に必要なテクニックをアドバイス。美しく泳ぐことを目指すプログラム。
    距離:200~300

    こんな方に
    オススメ

    ・スピードではなく楽に泳ぎたい方
    ・キレイに泳げるようになりたい方

はじめてスイム

  • はじめてスイム
  • 時間45分

    スイミングレッスン未経験の方大歓迎の初心者向け泳法クラス。
    距離:300~400

    こんな方に
    オススメ

    ・水泳初心者の方
    ・25m泳げない方

泳がないプログラム

アクアビクス

  • アクアビクス
  • 時間30分

    水中でのエアロビクス。楽しく効果的にシェイプアップ!

    こんな方に
    オススメ

    ・適度にダイエットしたい方
    ・脚・腰を強化したい方

水中オリジナルヨガ

  • 水中オリジナルヨガ
  • 時間30分

    ヨガの要素を取り入れた水中でのエクササイズ。

    こんな方に
    オススメ


ウォーキング

  • ウォーキング
  • 時間30分

    水の浮力と抵抗を上手に使って安心ウォーキング!

    こんな方に
    オススメ

    ・膝や腰に痛みがある方
    ・歩行動作に衰えを感じている方

  • フリースイム

    大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。
    フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
    水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。

  • フリースイム

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

スタジオプログラム

スタジオプログラムの特徴

人気のヨガ系のプログラムを午前中中心に実施しています。ストレス解消・リフレッシュに!


エアロビクス・フィジカル・ダンス系プログラム

はじめてエアロ

  • はじめてエアロ
  • 運動量★★★☆☆ 時間30分 シューズ必要

    初めてでも安心!エアロビクスの入門クラス

    こんな方に
    オススメ

    ・基本的なステップから始めたい方。

ピラティス

  • ピラティス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ不要

    正しい姿勢を意識して、それを支える筋肉を育てます

    こんな方に
    オススメ

ファットバーン

  • ファットバーン
  • 運動量★★★★☆ 時間45・50分
    シューズ必要

    脂肪燃焼を第一に考えたクラスです。めざせスリムボディー!

    こんな方に
    オススメ

    ・運動でリフレッシュしたい方
    ・ストレス解消したい方

ZUMBA

  • ZUMBA
  • 運動量★★★☆☆ 時間45・50分
    シューズ必要

    ラテン系の音楽と、様々なダンスを融合させて創作されたプログラム。

    こんな方に
    オススメ

    ・基本的なステップから始めたい方。

歩いてエアロ

  • 歩いてエアロ
  • 運動量★★★☆☆ 時間45分 シューズ必要

    歩く動きを中心に無理なくエアロをマスターします

    こんな方に
    オススメ


シェイプボクサ

  • シェイプボクサ
  • 運動量★★★★☆ 時間50分 シューズ必要

    格闘技の動きでストレス発散!身体を引き締めたい方にオススメ!

    こんな方に
    オススメ


ファイティングマーシャル

  • ファイティングマーシャル
  • 運動量★★★★☆ 時間40分 シューズ必要

    テコンドーの要素を取り入れたコンバット系プログラムです。

    こんな方に
    オススメ


ストリートダンス

  • ストリートダンス
  • 運動量★★★☆☆ 時間45分 シューズ必要

    基本的なストリートンスの動きや体力が身に付きます。

    こんな方に
    オススメ


ファンク

  • ファンク
  • 運動量★★★☆☆ 時間45分 シューズ必要

    楽しくかっこよく踊るならこのクラス!運動量も豊富。

    こんな方に
    オススメ


初めてのハワイアンフラダンス

  • 初めてのハワイアンフラダンス
  • 運動量★★★☆☆ 時間45分 シューズ必要

    未経験者の方大歓迎!!ハワイアンミュージックに合わせて楽しく踊ります。

    こんな方に
    オススメ


ヨガ・健康体操系系プログラム

おはようストレッチ

  • おはようストレッチ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間
    シューズ不要

    運動前の準備体操に最適

    こんな方に
    オススメ

    ・軽い運動でカラダを動かしたい方

ポールストレッチ

  • ポールストレッチ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    ストレッチポールを使ってストレッ􏰀を行い、全身のコンディションを整えます。

    こんな方に
    オススメ

    ・姿勢改善を目指す方
    ・肩こり・腰痛などを改善したい方

ヨガ・ハタヨガ

  • ヨガ・ハタヨガ
  • 運動量★★★☆☆ 時間50分 シューズ不要

    体の歪みを整えて、腰痛や肩こりを改善していくクラスです。リラックス効果バツグン!

    こんな方に
    オススメ

    ・体と心のバランスを整えたい方
    ・リフレッシュしたい方

ソフトヨガ

  • ソフトヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間40・45・50分
    シューズ不要

    大人気のヨガ!初心者でも参加しやすいソフトヨガです。

    こんな方に
    オススメ

    ・ヨガのはじめてみたい方

姿勢教室

  • 姿勢教室
  • 運動量★☆☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    姿勢を改善することで、肩コリ・腰痛対策を行う、簡単体操クラスです

    こんな方に
    オススメ

    ・カンタンな運動・ストレッチをしたい方

ボディーメイク

  • ボディーメイク
  • 運動量★☆☆☆☆ 時間20分 シューズ不要

    簡単なトレーニングとストレッチを行うクラスです。まずはここから!

    こんな方に
    オススメ

    ・全身の筋力をバランスよくアップしたい方

肩こり腰痛教室

  • 肩こり腰痛教室
  • 運動量★☆☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    下半身の血流を促進し、股関節・筋肉等の柔軟性を高め腰痛予防・改善を促します。

    こんな方に
    オススメ

    ・症状を改善したい方
    ・カンタンな運動・ストレッチをしたい方

筋膜体操KAZE

  • 筋膜体操KAZE
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ不要

    筋膜のラインにあわせてゆったりと動きます。後半はマットの上で自重筋を整えます!

    こんな方に
    オススメ

    ・全身の疲れを解消したい方
    ・体幹を鍛えたい方

有料プログラム

ハワイアンフラダンス

  • ハワイアンフラダンス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間60分 シューズ不要

    ハワイアンミュージックに合わせて楽しく踊ります。

    こんな方に
    オススメ

    ・本格的にフラダンスを覚えたい方

卓球プログラム

卓球どうぞ

  • 卓球どうぞ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間60〜120分
    シューズ必要

    〔無料〕 会員様同士で卓球を楽しんで頂けます。みなさんでどうぞ。

    こんな方に
    オススメ

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

マシンジム

マシンジムの特徴

「日常生活を無理なく過ごせる体力をとり戻す」ことを目的とした、1つの筋肉ではなく、複数の筋肉を運動して鍛える、運動不足の方、運動が苦手な方に使いやすいマシンジムになります。


  • サーキット30
  • マシンジムでは走ったり歩いたりはもちろんのことシェイプアップや筋力アップを目指すウエイトマシンや、心肺機能を高めるエアロバイク、 脂肪燃焼や体力健康維持に各種マシンを多数取り揃えております。 フロアーには専門スタッフ常駐にていますので、初心者の方も女性の方お一人でもでも安心してお気軽にご利用頂けます。

    マシンのご利用は館内オープン時間帯いつでも何度でもご利用頂けます。 気軽に身体を動かすマシンジム で汗を流し健康維持を保ちましょう。

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

ゴルフ

ゴルフの特徴

初心者から上級者まで生徒さんのレベルに対応したレッスンを行っております。


  • ゴルフ
  • 当スクールではPGA(日本プロゴルフ協会)ティーチングプロによるレッスンを行い打席で実践することでしっかりと身につく練習内容になっています。
    中級者の方へは弱点克服のため、正しいスウィングを覚えるためにビデオレッスンや練習器具を活用してのレッスンも行います。

    屋内スクールですので、天候を問わず練習ができます。

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。